С какими запросами ко мне можно обратиться
В каком подходе я работаю
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это подход в психотерапии, который помогает изменить негативные мысли и поведение, чтобы улучшить эмоциональное состояние и решить жизненные проблемы
В основе КПТ лежит идея о взаимосвязи трёх компонентов:
Эта связь работает как цепочка:
Ситуация → Мысли → Эмоции → Поведение → Результат
КПТ учит замечать и менять нелогичные или искажённые мысли, которые запускают негативную цепочку
- Мысли (что мы думаем о ситуации)
- Эмоции (что мы чувствуем из‑за этих мыслей)
- Поведение (как мы действуем под влиянием эмоций)
Эта связь работает как цепочка:
Ситуация → Мысли → Эмоции → Поведение → Результат
КПТ учит замечать и менять нелогичные или искажённые мысли, которые запускают негативную цепочку
Особенности метода:
- Краткосрочность. Обычно курс длится 10−20 сессий — в отличие от глубинных видов терапии, которые могут идти годами
- Структурированность. Каждая сессия имеет план: разбор ситуации, домашнее задание, анализ прогресса
- Ориентация на настоящее. КПТ фокусируется не на детских травмах, а на текущих проблемах и способах их решения
- Практичность. Много упражнений «в реальном времени»: ведение дневников мыслей, эксперименты с поведением, тренировки навыков
- Доказанность. Эффективность КПТ подтверждена сотнями научных исследований. Метод особенно хорошо работает при тревожных расстройствах, депрессии, фобиях, ОКР, стрессе, проблемах с самооценкой
Обо мне
Меня зовут Анастасия Яценко. Я — практикующий психолог в КПТ-подходе.
Мой путь в психологию начался с далекого прошлого, когда я впервые задумалась над тем, как работает человеческая психика. Когда мне было 12 лет, я начала интересоваться проблемой психических болезней, психологией поведения человека, психологией общения.
Интерес к теме психики в широком смысле во мне никогда не угасал, и, чем больше я узнавала что-то новое, тем больше у меня было вопросов. Интерес к психологии подогревало скудное разнообразие и плохая доступность информации, когда эта область не была столь популярна, как в последние годы.
Задумываясь о будущей профессии, я всегда хотела быть психологом, однако сначала поступила на другое, биологическое направление. Отучившись первый курс, я поняла, что стоит идти туда, куда велит сердце, и перевелась на кафедру «Общей и консультативной психологии» психфака ДГТУ.
Параллельно я получала дополнительное образование по методу краткосрочной психотерапии и когнитивно-поведенческой психотерапии. Это были курсы повышения квалификации и переподготовки, давшие мне инструменты для практической работы консультирующим психологом.
Окончив бакалавриат, я поступила в магистратуру в тот же ВУЗ, но теперь на другой профиль «Психофизиология и клиническая психология» с целью углубить свои компетенции в сфере работы мозга и функционирования психики человека.
Мой путь в психологию начался с далекого прошлого, когда я впервые задумалась над тем, как работает человеческая психика. Когда мне было 12 лет, я начала интересоваться проблемой психических болезней, психологией поведения человека, психологией общения.
Интерес к теме психики в широком смысле во мне никогда не угасал, и, чем больше я узнавала что-то новое, тем больше у меня было вопросов. Интерес к психологии подогревало скудное разнообразие и плохая доступность информации, когда эта область не была столь популярна, как в последние годы.
Задумываясь о будущей профессии, я всегда хотела быть психологом, однако сначала поступила на другое, биологическое направление. Отучившись первый курс, я поняла, что стоит идти туда, куда велит сердце, и перевелась на кафедру «Общей и консультативной психологии» психфака ДГТУ.
Параллельно я получала дополнительное образование по методу краткосрочной психотерапии и когнитивно-поведенческой психотерапии. Это были курсы повышения квалификации и переподготовки, давшие мне инструменты для практической работы консультирующим психологом.
Окончив бакалавриат, я поступила в магистратуру в тот же ВУЗ, но теперь на другой профиль «Психофизиология и клиническая психология» с целью углубить свои компетенции в сфере работы мозга и функционирования психики человека.
«Я не то, что со мной случилось, я — то, чем я решил стать»
Подробнее о сессиях
Формат
Я провожу сессии онлайн через Яндекс.Телемост. Вы можете работать со мной из любой точки мира
Длительность
Сессия длится 50 минут. Подобный формат наиболее эффективен для работы психики
Стоимость
Стоимость одной сессии 1800 ₽
Контакты
Чтобы сайт работал стабильно, мы используем файлы cookie. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности
